반응형 달리기주의사항1 달리기가 주는 운동효과와 주의할 점 달리기는 가장 쉽게 접글 할 수 있는 운동 중에 하나입니다. 몸과 적당한 장소만 있다면 어느 곳이든 자유롭게 달리며 운동효과를 누릴 수 있기 때문에 많은 사람들이 러닝을 즐겨하고 있습니다. 이러한 러닝의 효과와 부상방지에 대해서 함께 알아보는 시간을 갖겠습니다. 달리기의 신체적 기능강화1.심혈관 건강 증진 - 달리기는 심장과 혈관의 기능을 향상해 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. - 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 관리 - 칼로리를 소모하여 체중 감소나 체중 유지를 돕습니다. - 기초 대사량을 높여 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 3. 근육 및 뼈 강화 -대퇴사두근 (허벅지 앞쪽): 달리기 중 다리를 앞으로 내딛을 때 주로 사용되며, 다리의 안정성.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음 반응형